オススメのプロテインやサプリが知りたいです。

0912miki

はじめまして
現在週３程度でジムに通い
マシーンで全身の筋トレ、BIG3
を、おこなっています。

筋トレ中や運動前後に適した飲み物、食べ物
またサプリ等でオススメありましたら教えてください

引き締まった体を目指しております🏵️