質問(活動量がとくに低い者のダイエットについて) — Japanese

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質問(活動量がとくに低い者のダイエットについて)

ponco2ponco2 Member 投稿:1 Member Member 投稿:1 Member
すこし長くなります。ご容赦ください。

40歳男性、身長172cm体重93.3kgです。先月10/24、97.4kgから食事制限のみでのダイエットを開始しました。
11/6までは1500kcalまでに制限しての低脂質ダイエット、空腹に慣れてきた11/6から目標カロリーを1900kcalに設定しなおして、低糖質ダイエット(糖質20g以下)を行っています :( 。順調にいくようなら、3週間ほど続けたいと思っています。

現在のところ、体重的には減っているので不満はないのですが、1900くらいのカロリーでよいのか、もっと増やし/減らしたほうがよいのか、というのが質問の内容になります。

現在、病気療養中であり、運動がまったくできません。部屋から出ることもほとんどないため、活動量の係数を掛けて消費カロリーを計算するのもどうかと思い、質問させていただきました。ちなみにkeisan.casio.jpでの基礎代謝量は1946kcalと出ました。

コメント

  • chihokagomechihokagome Member, Premium 投稿:44 Premium Member Member, Premium 投稿:44 Premium Member
    摂取カロリーを基礎代謝以下にしてしまうのは良くないと思います。筋量が落ちてしまうので。
    カロリーを下げても、しっかりタンパク質は取りたいところです。
    でも、バランス良く食べて、まずは病気を治してください。元気になってダイエット一緒に頑張りましょう^_^
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